每天深蹲、跑步 賴清德恩師、91歲名醫韓良誠分享養生之道

本文將介紹 7 種簡單易行的養生之道，幫助提升整體健康狀況，讓氣色更加紅潤。 此外，在實踐這些方法的過程中，適當選擇天然養生食品，也有助於支持身體的日常保健需求。

自古以來，人們把養生的理論和方法叫做「養生之道」。 例如《素問.上古天真論》說：「上古之人，其知道者，法於 陰陽，和於 術數，食飲有節， 起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其 天年，度百歲乃去」。 此處的「道」，就是養生之道。

養生之道是指通過調整生活方式、飲食習慣和心理狀態，以促進身心健康、延緩衰老的一系列方法和理念。 它強調預防為主，追求身心的和諧與平衡。

養生是一種以預防為核心、全方位提升身心狀態的生活方式，不只是當疾病出現後的補救，而是持續維護、平衡身體、心理及社交層面的健康。 專家強調：養生的精髓在於「未病先防」，讓身體長期維持在良好狀態，遠離慢性病困擾。 國民健康署也表示健康飲是要均衡，因此健康與養生並行，須強調每日實踐四大原則： 積極調適壓力，保持樂觀和諧的人際關係，有助減少身心疾病的風險。 多元攝取天然食材、全穀、蔬果及優質蛋白，少油鹽糖，為身體補充各類營養素，奠定防病基礎。 養成每週固定運動的好習慣，提升體能、心肺及新陳代謝機能。 保持規律作息

養身是個長期的課題，每個人都需要找到最適合自己的方式，而以下就讓我們推薦10種養生食物，並帶你認識4大養生之道，幫助你找到屬於自己的方式，讓身心都能更健康！

養生是一種預防醫學的概念，養生目的是透過合理的生活方式和飲食習慣來維持和提升健康狀態，而非用來治療已經出現的健康問題。 健康養生強調的是在身體處於平衡和健康狀態時的自我保養，而不是在出現健康問題後的補救措施。 養生是給「健康的人」保健用的。 許多人在身體出現問題時才開始關注養生，其實是本末倒置。 當身體出現疾病時，應尋求專業醫療的幫助，透過醫生的診斷和治療來調整身體狀態，而非僅僅依靠養生方法期盼達到治療效果。 在身體恢復到一個相對平衡和健康的狀態後，養生的保健方式才能發揮其應有的作用，維持健康體態。 我們

養生，指的是在中醫理論與現代健康概念指導下，透過調整飲食、作息、運動與心理狀態，達到強身、防病、延壽的目的。 養生的核心原則是「未病先防」，重在平衡與適量，而非追求極端。 唐代大醫學家孫思邈曾說：「勿汲汲於所欲，勿懷忿恨，皆損壽命。 」養生之道的真正含義在於心態平和、生活有度。 養生不僅是身體健康的維護，更涵蓋心理與生活習慣的調整。 根據現代與中醫觀點，養生的核心要點包括： 平衡飲食：多樣化、天然少加工、少鹽少糖少油。 適度運動：結合有氧運動與力量訓練，避免過度。 良好作息：早睡早起，保持固定作息。 心理